LA MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Qu'est ce que c'est ?

Méditer, c'est s'arrêter un instant de s'agiter, d'anticiper, de ruminer et habiter pleinement le moment présent.

C'est une pratique inspirée du bouddhisme mais qui s'inscrit dans une démarche laïque.

Jon Kabat Zinn, professeur de médecine, américain, fondateur de la méthode la définit ainsi :

C'est porter son attention

dans l'instant présent

sans jugement

aux choses telles qu'elles sont.

C'est un entrainement de l'esprit : on apprend à être présent , dans le "ici" et "maintenant".

Pourquoi méditer ?

Cette pratique est aujourd'hui validée par la recherche scientifique et médicale : toutes les études prouvent son efficacité pour améliorer notre bien être physique et psychique.

Méditer, permet de mieux gérer le stress, l'anxiété, la dépression, les troubles du sommeil, les débordements émotionnels, les douleurs chroniques...

La méditation se développe dans les hôpitaux, les centres de soins médicaux et paramédicaux, dans le public...

Comment méditer ?

Les séances ont lieu une fois par semaine. La pratique formelle se fait en "assise méditative" mais nous travaillons aussi la" Présence" dans le mouvement ,la position allongée , la marche...et progressivement dans les différents actes de la vie quotidienne. La respiration est au cœur de la pratique, le souffle étant l'ancre de la pleine conscience. Les enseignements et les exercices suivent une progression sur plusieurs mois, aussi il n'est pas possible de s'inscrire en cours d'année.

L'esprit a besoin d'un entraînement régulier pour se transformer aussi il est essentiel que les pratiquants s'engagent à s'exercer chaque jour.